Dieta da Atleta Carol
Saraiva
Refeição 01:
Panqueca: claras de ovos
+ aveia + banana + canela + adoçante
Refeição 02:
30g de whey protein 3W
probiótica ou 30g de whey micelar Probiótica
Refeição 03:
Frango grelhado ou peixe
branco grelhado + Batata doce + Vegetais/salada
Refeição 04:
Frango grelhado ou peixe
branco grelhado + Batata doce + Vegetais/salada
Refeição 05: (pós
treino)
30g de whey pro2 isolate
(hidrolizado da probiótica) + Waxy maize
Refeição 6:
Carne vermelha grelhada
ou salmão grelhado + Vegetais/salada
Suplementos: BCAA ethyl
Ester, ômega 3, complexo vitamínico, vitamina C.
Obs: A alimentação/suplementação é algo muito
individual e deve ser adequado ás necessidades de cada um!
