AS REFEIÇÕES:
MANHÃ: CARDIO
Treadmill 1 HORA E MEIA
1 dose Lipo-6 Hers Black
[SUPLEMENTO NUTREX]
REFEIÇÃO 1
Claras
Aveia
Mirtilos
Espinafre
Espargos
REFEIÇÃO 2
Laranja Roughy
Talharim Penne Noodles
Feijão verde
REFEIÇÃO 3
Peito de frango
Batata doce
REFEIÇÃO 4
(30mins. Antes de
refeições)
1 dose Lipo-6 Hers Black
[SUPLEMENTO NUTREX]
Camarão
Espinafre
Cenouras
Abacaxi
PRÉ-TREINO
1 colher HEMO RAGE-Ultra
[SUPLEMENTO NUTREX]
1 hora e meia de Cardio
(Cardio 2 do dia)
REFEIÇÃO 5
Laranja Roughy
Batata doce
Aspargos
REFEIÇÃO 6
Carne Magra
Feijão verde
2 colheres PRO-GRAM
[SUPLEMENTO NUTREX]
Temperos
Suco de limão
Mrs. Dash
Pimenta
Vinagre balsâmico
DICA DE NATHALIA
Não se esqueça de levar
para os seus treinos uma garrafa de agua e o seu diário de treinos com os
exercícios do seu programa. Você deve anotar cargas e reps utilizadas.
HISTORICO DE NATHALIA
MELO
PROFESSIONAL
2011 Olympia – 2nd
2011 Europa Orlando
Super Show – 1st
2011 Arnold Classic –
3rd
2010 Olympia – 2nd
2010 Europa Dallas Super
Show – 3rd
2010 Pittsburg Pro – 1st
2010 Europa Orlando
Super Show – 1st
AMADOR
2009 NPC Ft. Lauderdale
Cup – 1st Place e Overall
