- Agachamento livre 8-12x 5-20

-Agachamento Hack 5x 10-15

- Extenssora 5-8x 10-15

- Leg Curl 6-10x 10-15

- Gemeos de pé 3-4x 10-15

- Gemeos sentado 3-4x 10-15

- Gemeos no hack 3-4x 10-15