Puxador para tríceps

Modo de execução: Posição padrão: de pé, coluna vertebral recta. Segure a barra de maneira a que as palmas das mãos fiquem voltadas para cima e com abertura ligeiramente inferior à largura dos ombros. Comece com a barra ao nível do peito. Mantendo os braços estendidos, puxe a barra para baixo até ficar com os braços estendidos. Regresse lentamente à posição inicial.

Músculos trabalhados com mais ênfase:
Primário: tríceps
Secundários: deltóide, antebraço

Particularidades do exercício: 
Quanto mais aberta for a pega, maior será a contribuição da parte interna do tríceps (cabeça longa). Por sua vez, quando mais fechada for a pega, maior será o trabalho da parte externa do tríceps (cabeça lateral).
Se pegar na barra com as palmas das mãos voltadas para baixo, enfatizará a parte externa do tríceps (cabeça lateral), enquanto que se a pega for com as palmas das mãos voltadas para cima estará a enfatizar a parte interna (cabeça longa). Se a pega for neutra (polegares a apontar para cima – só pode ser feita com uma corda), o trabalhará igualmente todas as três cabeças do tríceps.