Agachamento - 5x 20-10
Extensora - 4x 15-8
Prensa - 4x 12-8
Femoral deitado - 5x 15-8
Femoral individual - 5x 12-10
Glúteo elevação do tronco forma de ponte - 4x 15-10
Splits com step á frente - 4x 12-8
Glúteo 4 apoios - 4x 15-10
