Mesmo com tanto acesso à informação hoje em dia, ainda tem gente que pensa que vai ficar forte e musculosa do dia para noite. Mas, conseguir definição muscular e hipertrofia, é ainda mais difícil que emagrecer.

A primeira coisa que as pessoas falam quando uma mulher começa a fazer musculação é “cuidado para não ficar musculosa e masculinizada”. E, por sua vez, muitas mulheres deixam de fazer musculação por medo de ficar forte de mais. E isso é só mais um mito.

Para conseguir hipertrofia e definição muscular, leva tempo, não é fácil e o treino precisa ser muito pesado, focado para essa finalidade, além da alimentação ser específica para o ganho de massa e, as vezes, se faz necessário o uso de suplementos alimentares. Portanto, o profissional de educação física, vai direccionar o seu treino de acordo com o seu objectivo.

Fique tranquila que você não vai virar culturista do dia para noite.

Motivos para fazer musculação:

Perda de peso
Como toda actividade física, a musculação promove gasto calórico, logo, aliado a uma dieta adequada ao seu objectivo com a orientação de um nutricionista, ocorre a perda de peso, queima de gordura e redução de medidas.

Acelera o metabolismo
Ao contrário do que muitos pensam, a musculação não transforma a gordura em músculos, são tecidos distintos, portando não há essa possibilidade. O que ocorre é o ganho de massa magra. O que é positivo. Pois quanto mais músculo você tem, mais acelerado será o seu metabolismo e mais energia você gastará em repouso. O que significa aumento da capacidade de queima de gordura corporal e, consequentemente, perda de peso.

Força e resistência
A musculação proporciona um fortalecimento muscular, dando mais força e resistência as articulações. Evitando, inclusive, a osteoporose. Além da melhora no condicionamento físico.

Faz bem ao coração
A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para actividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.

Bem estar, auto-estima e saúde
Além de obter um corpo bonito, saudável e resistente, a prática da actividade ajuda a melhorar o sono, melhora a postura e retarda o envelhecimento, pois retarda a perda muscular. O que garante uma melhor auto-estima, por muitos anos.




Amenizar a aparência “casca de laranja”
Ameniza, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele (em cima do músculo) fica mais lisa. Só a redução da gordura não melhora a aparência da pele, pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas associando exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite.

Melhora o humor
Durante a prática de actividade física, nosso corpo libera uma substância, a endorfina, responsável por deixar a gente mais feliz. E como sabemos, pessoas com bom humor e felizes, são mais bonitas e agradáveis.

Convenceu-se que musculação é uma óptima opção de actividade física?
E não tem a desculpa “Não tenho tempo”. Geralmente os ginásios ficam abertas das 8 horas da manhã até as 22 horas. E tem ginásios que ficam abertos até mais tarde. Não é possível que você não encontre uma hora para cuidar da sua saúde, do seu bem estar e da auto-estima. “Mas eu chego muito cansada para ir treinar“, no começo vai ser um pouco mais difícil, mas seu corpo vai se acostumar e vai ficar mais disposta. O que te deixa cansada não é o trabalho, ou sua rotina diária. Mas a falta de hábitos saudáveis e pratica de actividade física.

Se não encontrar tempo para cuidar da sua saúde agora, um dia vai ter que encontrar tempo para cuidar da doença.

E é sempre importante lembrar: Antes de praticar qualquer actividade física, procure a orientação do seu médico, faça os exames necessários e tenha sempre o auxílio de um profissional para montar sua série de acordo com seu objectivo e tipo físico.